Liikuntaryhmät

Yli kahdenkymmenen vuoden kokemuksella fysioterapeutimme suunnittelee ja ohjaa joka viikko erityisliikuntaryhmiä Lievestuoreen ja lähiseutujen asukkaille. Kohderyhminä on työikäiset, ikääntyvät ja ikääntyneet ihmiset. Teemme yhteistyötä kuntien, työpaikkojen, palvelutalojen ja järjestöjen kanssa. Jos tästä tarjonnasta ei löydy sinulle mieleistä ryhmää ota meihin yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä juuri sinulle sopiva liikuntamuoto. Jokainen liikuntaryhmä pitää sisälllään alkulämmittelyt, harjoittelun, palauttavanosuuden ja venyttelyt.

L= Lievestuoreen toimipisteessä

Maanantaina

klo 8.45-9.45 ikääntyvien kuntosaliharjoittelu, L (Ismo)

Teemme laitteilla ja lattiastasossa omien voimavarojen mukaan erilaisia liikkvutta, kestävyyttä ja voimaa lisääviä harjoitteita.

klo 10.00-10.45 tuolijumppa, paikka Männikkö (Ismo)

Nimensäkin mukaan lähtökohtaisesti harjoiteet tehdään istuen.

klo 17.30-18.30 tehostettu spinning, L (Ismo)

Sykejohtoinen intervalliharjoittelu. Harjoittelu toteutetaan spinning pyörillä.

18.30-19.30 äijäryhmä, kuntosaliryhmä miehille, L (Ismo)

Teemme laitteilla ja lattiastasossa omien voimavarojen mukaan erilaisia liikkvutta, kestävyyttä ja voimaa lisääviä harjoitteita.

Keskiviikkona

klo 9.00-10.00 ikääntyvien kuntosaliharjoittelu, L (Sami)

Teemme laitteilla ja lattiastasossa omien voimavarojen mukaan erilaisia liikkvutta, kestävyyttä ja voimaa lisääviä harjoitteita.

klo 10.15-11.00 mielenterveys kuntotutujien ryhmä, L (Sami)

Teemme laitteilla ja lattiastasossa omien voimavarojen mukaan erilaisia liikkvutta, kestävyyttä ja voimaa lisääviä harjoitteita.

klo 17.30-18.30 työikäisten kuntosaliharjoittelu, L (Sami)

Teemme laitteilla ja lattiastasossa omien voimavarojen mukaan erilaisia liikkvutta, kestävyyttä ja voimaa lisääviä harjoitteita.

Torstaina

klo 10.00-10.45 tuolijumppa, paikka Männikkö (Ismo)

Nimensäkin mukaan lähtökohtaisesti harjoiteet tehdään istuen.

klo 17.30-18.30 jättipallojumppa, L (Aliisa)

Tehokasta kokokehon harjoittelua huomaamatta. Harjoitukset kohdistuu keskivartaloon, pakaroihin, jalkoihin ja unohtamatta tietenkään ylävartaloa.

18.30-19.30 kehonhuolto, (erkauma) L (Aliisa)

Tässä ryhmässä huomiodaan erityisesti keskivartontoiminta.  Tiedätkö mikä on vatsalihasten erkauma? jos et, mutta haluat tietää, niin tämä ryhmä on juuri sinulle. Erkauman oireina voi olla monenlaisia ongelmia mm. vatsa voi pömpöttää esim. synnytyksen jälkeen, voi olla niska- ja selkäoireita, päänsärkyjä, virtsan ja/tai ulosteen karkailuongelmia. Näihin kaikkin voidaan vaikuttaa fysioterapialla. Meiltä löytyy fysioterapeutti joka on erikoistunut virtsankarkailuongelmiin. HUOM. Erkaumaa ja virsankarkailua esiintyy myös miehillä.

 

Ota yhtettä ja ilmoittaudu mukaan!

Muistathan, että meille käy SMARTUM liikunta- ja kultuurisetelit, E-Passi sekä Laukaan Kunnan liikuntasetelit!